La natación es práctica

El enfoque que le das a tus sesiones de natación es vital para tu mejora y sobre todo para du disfrute. Te presentamos algunos de los artículos sobre práctica de natación "inteligente"

El poder de la repetición

“Somos lo que hacemos repetidamente, La excelencia es un hábito” Aristóteles Vamos a ver la manera más eficaz de mejorar tanto en natación como en cualquier otra actividad que involucre cuerpo y mente. Se trata únicamente de repetir el movimiento hasta hacerlo...

Natación y Crossfit

La natación es un deporte que nos ofrece múltiples posibilidades, tan es así que también forma parte de otros deportes como el  triatlón y acuatlón en los que se combina con otras disciplinas (con carrera y bici o solo con carrera) o como parte de algunos programas de...

Práctica de natación; Cabeza y equilíbrio

Nivel; Principiante OBJETIVO El Objetivo de esta práctica es descubrir la sensación de tener la cabeza en su correcta posición mientras se mantiene relajada y grabar esa sensación en nuestro sistema neuromuscular. Conseguirlo es el primer paso para mantener una buena...

Manteniendo el ritmo

El Ritmo Consistente Los buenos nadadores además de mantener constante su longitud de brazada durante la distancia elegida, son capaces de mantener una consistencia en cuanto sus tiempos parciales (incluso ir reduciéndolos). Esta cualidad que nos hace ser mejores...

Reduciendo brazadas, menos es más

Reducir brazadas puede ser muy beneficioso para nuestro estilo libre en natación pero tampoco ha de ser un fin en sí mismo, sino una consecuencia de nuestra mejora además de una manera de conocer y evaluar nuestro nivel técnico. Habitualmente cuando alguien tiene...

¿Es necesario el reloj para nadar bien?

Cuando queremos conseguir saber si lo estamos haciendo bien y si estamos mejorando, además de la supervisión de un entrenador, la grabación en vídeo, nuestras sensaciones, nuestro número de brazadas, etc. también podemos utilizar el reloj pero conociendo sus...

Práctica de natación hidrodinámica

Cada entrenamiento es una oportunidad para nadar mejor, en esta ocasión vamos a tratar de conseguir una mejora en cuanto a nuestra hidrodinámica. La práctica que os proponemos tiene una duración estimada de unos 45’ y un claro objetivo de mejora técnica. La sesión la...

La rutina previa para nadar mejor

El 13 de Agosto de 2008 a las 6:30 de la mañana, Michael Phelps se levantó de su cama de la villa olímpica de Pekín y comenzó su rutina. Tras ponerse su chándal y bajar a desayunar dos horas antes del pistoletazo de salida, Michael hizo sus ejercicios de...

En busca de la brazada perfecta

Vamos a ver en esta entrada un ejercicio muy eficaz para tratar de asimilar de una manera práctica y sencilla los movimientos más básicos de una brazada efectiva. Se trata de aislar la brazada. Cuando empezamos a nadar, empezamos frescos y es más fácil realizar los...

Mantenimiento del nado eficiente

Para empezar el año con buen pie, vamos a ver un ejemplo de una útil práctica en piscina que nos servirá para ejercitar como mantener nuestra concentración a la vez que vamos cogiendo forma. El objetivo es mantener un nado consistente y con buena técnica por el mayor...

La pirámide del tempo

En esta entrada vamos a ver el clasico ejercicio de Inmersión Total de la "Pirámide asimétrica de tempo". Aunque tenga este nombre tan raro, el ejercicio es sencillo de hacer y nos es útil para trabajar nuestra longitud de brazada, eso sí,necesitamos un Tempo Trainer...

Entrenar lento para ser más rápido

Tradicionalmente el entrenamiento de natación se ha basado fundamentalmente en mejorar capacidad aeróbica y anaeróbica añadiendo algún ejercicio de técnica tras el calentamiento y previo a la intensa parte principal, por ello podría pensarse que dado que el objetivo...

La fórmula de la velocidad en natación

Es habitual que en cualquier piscina dos amigos se "reten" y hagan una carrera, también lo es que estés nadando en tu piscina de siempre y el que está al lado trate de acelerar para adelantarte o que nos apuntemos a un triatlón o travesía para superar nuestras marcas...

Puntos de atención para nadar bien

La manera más eficaz de mejorar en natación es a nadar concentrándonos en lo que hemos de hacer, para ello utilizamos los puntos de atención. ¿Que son? Los puntos de atención son aspectos técnicos concretos en los que nos hemos de concentrar cuando hacemos ejercicios...

Practicando el “swingswitch”

Un ejercicio fundamental que nos ayudará a trabajar el equilíbrio, hidrodinámica y propulsión de una manera efectiva es el patinaje y el cambio con recobro compacto, o "swingswitch". La traducción literal será cambio con balanceo y define bien como hay que posicionar...

De los ejercicios a la natación

Los ejercicios son patrones simplificados de movimientos que usamos para incorporar a nuestro estilo una serie de habilidades con el objetivo de mejorar nuestra técnica porque nos permiten focalizar en un punto de manera aislada sin tener que preocuparnos de más...

Patinaje y cambio subacuático

En esta entrada vamos a repasar los ejercicios de posición de máximo deslizamiento y cambio subacuático. POSICIÓN PREVIA AL CAMBIO SUBACUÁTICO Este ejercicio consiste en deslizar o patinar con la palma de la mano a la altura de las gafas, previamente hemos partido de...

¿Cuantas brazadas debemos dar cada largo?

El número de brazadas que damos en cada largo es consecuencia de la longitud de nuestra brazada, es decir, lo lejos que llegamos con cada brazada, cuanto más lejos lleguemos con cada brazada, daremos menos brazadas en cada largo. La longitud de brazada esta muy...