La metodología que empleamos en nuestros cursos de NadarBien© esta muy influenciada por la metodología de Inmersión Total, no en vano nuestros entrenadores están certificados en esta metodología (también en otras). En cualquier caso la información que aparece en la poca información disponible en castellano esta algo obsoleta y merece la pena actualizarla.
El capítulo 8 del libro «inmersión Total, el nuevo método revolucionario para nadar mejor, más rápido y fácilmente» denominado «La escuela para nadar como los peces», es por desgracia la única información en castellano sobre los ejercicios del método. En este post os daré cierta ayuda para complementar lo que aparece en el libro.
Lo primero que os daré son tres recomendaciones a quellos cuyo único contacto con los ejercicios de Total Inmersion ha sido el libro;
Primero, hoy en día se tiende a enseñar las secuencias de ejercicios generalmente partiendo de la posición de «patinaje superman». Dado que el estilo libre es siempre boca abajo, se trata de que los nadadores logren un equilíbrio en esa posición, la posición de «punto dulce» boca arriba la aconsejamos para respirar como pausa entre repeticiones de ejercicios (también se utiliza para el aprendizaje del estilo de espalda).
Segundo, dado que se trata de ejercicios enfocados en mejorar el equilíbrio, hidrodinámica, etc.. es aconsejable no abusar de hacer ejercicios de manera continuada para no desvirtuar el objetivo de los mismos. Por poner un ejemplo; No es conveniete realizar series y series de «patinaje» ya que acabará convirtiéndose en un ejercicio de patada en vez de un ejercicio de equilíbrio e hidrodinámica, para ello hay que tratar de descansar lo suficiente y/o alternaremos ejercicio y nado tratando de mantener en el nado la sensaciones adquiridas durante el ejercicio.
Tercero; en algunos casos se encuentran nadadores que tratando de aplicar lo leído el libro exageraban la postura de rotación. Los dibujos del libro pueden dar a entender que hay que ir girado 90º, cuando en realidad no es necesario e incluso no es conveniente hacerlos con tanta rotación pues corremos el risego de una sobrerotación que nos haga desequilibrarnos, realmente lo que se ha de buscar es conseguir la postura más hidrodinámica que, sin perder nada de equilibrio, sea la mas parecida a la que luego utilicemos nadando.
Por suerte hoy día aunque tengamos el hadicap del idioma, podemos encontrar de todo en internet; hay cientos de videos en Youtube con los ejercicios de Inmersión total y aunque están en ingles las imágenes merecen la pena. Para facilitaros la busqueda o comprensión a aquellos que esteis interesados, el nombre en ingles de cada ejercicio para buscarlo en youtube y su relación con el nombre que aparece en el libro es la siguiente;
– Equilíbrio en posición de patinaje – Skate
– Patinaje subacuático – Spear Skate
– Cambio subacuático (simple, doble o triple) – Spear Switch
– Patinaje conrecobro compacto – Swing Skate
– Cambio con recobro compacto – Swing Switch
– cambio con recobro aéreo (brazada completa) – Ear hop Switches (Whole stroke)
Con la exagerada información disponible en la red también hay que llevar cierto cuidado siendo conveniente seleccionar un poco, para no fallar os recomiendo cualquier video de los siguientes super-entrenadores de TI;
– Terry Laughlin; fundador, obvio. Canal youtube; tiswim (canal Oficial Total Immersion)
– Mat hudson, entrenador maestro de entrenadores europeos Canal youtube; Mediterraswim
Shinji Takeuchi; maestro japones famoso por protagonizar uno de los vídeos de natación mas vistos de Youtube. Canal youtube; Shinji Takeuchi
Adelante; a nadar, aprender y disfrutar,..
