Aparentemente, aunque haya sutiles detalles que hagan diferente un lado del otro de nuestro cuerpo, a los humanos nos han diseñado simétricos. En el agua también hay motivos para que la naturaleza haya dotado de simetría a los peces y los ingenieros navales diseñen los cascos de los barcos con una simetría perfecta, parece lógico pensar que en principio, moverse de una manera simétrica es mas beneficioso.
Cuando alguien anda de manera asimétrica denota que tiene algún tipo de problema físico o lesión. Aunque tengamos un «lado bueno» mas habil o con una musculatura algo mayor, las sesiones dirigidas de yoga, pilates o de cualquier entrenamiento en un gimnasio también tratan de ejercitar ambos lados por igual, es lo correcto.
En corredores es mas complicado detectar las asimetrías, las del nadador por el contrario se detectan más fácilmente, sin embargo todos podemos obeservar movimientos asimétricos en casi cualquier nadador, no suele haber excesiva preocupación por los movimientos simétricos.
En TI partimos de un eje de simetría central y longitudinal y la perfección consistiría en conseguir que los movimientos a ambos lados de ese eje sean similares. Los movimientos simétricos a ambos lados de nuestra espina dorsal no solo son más efectivos, sino que, son menos lesivos, más aún en deportes como la natación en donde se repite el mismo movimiento constantemente; esta es una poderosa razón para los nadadores que buscamos poder nadar a lo largo de toda nuestra vida.
Podría pensarse que si casi nadie nada de una manera simétrica deberia haber alguna razón para ello, pero no la hay. Es habitual y hasta comprensible que se produzcan asimetrías buscando la comodidad o aprovechar el «lado bueno», sobre todo cuando estamos en un proceso inicial de asentamiento de una buena base técnica centrados en otros aspectos básicos y prioritarios como el equilíbrio, pero no hay que vivir siempre con ello, en el proceso sin fín de continua mejora, esta habilidad la podremos adquirir como todas a base de entrenarlas.
En nuestros entrenamientos podemos ejercitar la búsqueda de las buenas sensaciones de un lado en el «lado malo» a través de buscar los pequeños detalles que en un lado realizamos correctamente y tratar de repetirlos en el otro (con la ventaja de tener el bueno como referencia). Un ejercicio más a añadir a nuestras sesiones.
Sobre la simetría,
llevo nadando unos 15 años, los primeros tres (más o menos) lo pasé intentando respirar por los dos lados. Ahora respiro sólo por un lado (cada dos brazadas) me siento más relajado y noto que nado mejor, la pregunta es obvia ¿debería seguir insistiendo en los dos lados?
Hola Eduardo
Mi respuesta a tu pregunta sería un Sí rotundo. Otra cuestión sería cuando debes hacerlo.
Nuestro objetivo como nadadores es mejorar cada día y poder respirar por ambos lados es una evidente mejora, que además nos aportará beneficios como entre otros, la simetría.
En una sesión de 2000 metros respirando cada dos brazadas puedes hacer el movimiento de la respiración entre unas 160 y 200 veces la cabeza. si haces 3 sesiones a la semana resulta un número de repeticiones importantes, alternar los dos lados es una buena elección para que nuestro ejercicio sea mas compensado y ejercitemos cada músculo de nuestro cuerpo por igual.
Además hay otros beneficios de saber respirar por ambos lados, para los nadadores de aguas abiertas por ejemplo, evitar respirar del lado del que vienen las olas es fundamental para poder disfrutar de nadar en el mar. También nos da una baraja de posibilidades en cuando la posibilidad de decidir si respirar cada 2,3,4,5.. no limitándonos a pares/impares en nuestra gestión del aire .
Otra cuestión sería cuando es el momento de trabajar y desarrollar esta habilidad. Si respiramos bien por un lado, tal vez y en función de las necesidades de cada nadador sea conveniente mejorar antes otros aspectos técnicos mas prioritarios que tienen que ver con el equilibrio hidrodinámica, etc..
Un saludo
Muchas gracias, tomo nota.
En cual de estos nados no se realiza una brazada simetrica pecho .mariposa y espalda
Hola Sebastián. En todos los estilos es conveniente ralizar un nado simétrico con respecto a ese eje longitudinal de simetría que define tu espina dorsal.