VENCE LA RESISTENCIA

No podemos volar, pero sí podemos acercarnos a la sensación de volar a través de la natación. En este artículo te voy a mostrar como podemos imitar a Superman nadando en el agua a través de la posición que adopta el brazo en tu estilo libre o crol, eso sí, en el estilo que enseñamos en nadarbien.com (tienes aquí nuestros cursos online y aquí nuestros cursos presenciales)

VOLAR NADANDO

Antes de nada, vamos a justificar porqué comparamos volar con nadar. Si pudiésemos volar como superman, lo haríamos en posición horizontal como él lo hace y adoptando la mejor posición aerodinámica. En el agua ocurre lo mismo, buscamos adoptar la mejor posición hidrodinámica, es decir, aquella con la que mejor vencemos la resistencia del agua, así podremos imitar a superman nadando. En realidad la resistencia del agua no distaría tanto de la resistencia que ofrece el aire a Supermán. Si bien el vuela a una velocidad mucho mayor de la que nosotros nadamos, con gran resistencia del aire en contra, el aire es 800 veces menos denso que el agua por lo que podría ser equiparable la resistencia a vencer. En conclusión, en ambos casos buscamos la mejor aerodinámica/hidrodinámica.

LA POSICIÓN DEL BRAZO

Al igual que hace superman, vamos a analizar la posición que nuestro brazo adopta nadando, para conseguir la mínima resistencia y la mayor verticalidad en nuestro nado.

EL ESTILO Y LA POSICIÓN

Antes de adentrarnos más a fondo en la posición del brazo una aclaración; Todo lo que estamos viendo y veremos en cuanto a la posición del brazo, está referida a la posición de máximo deslizamiento. Esta posición que es la posición a la que llegamos después de la fase de extensión y antes del agarre en el estilo que defendemos en nadarbien. En nuestros vídeos y cursos puedes entender esto. En esa fase de extensión, el brazo se va extendiendo desde su entrada hasta esa posición que llamamos de “máximo deslizamiento” y es esa posición en donde ha de estar perfectamente situado. Es decir toda la fase de extensión se realiza con el objetivo de llegar a ese fotograma de nuestro nado. (img usando la cadera)

LOS EJES X E Y

Lo primero es que el brazo debe de estar dentro de nuestro perfil hidrodinámico. También es clave la dirección de ese brazo en los dos ejes de libertad que dispone el brazo para moverse, el eje X y el eje Y.

Hacia donde dirijamos el brazo es hacia donde dirigiremos nuestra trayectoria de nado.

En el eje Y el brazo ha de estar a unos 10 cms de la superficie, es decir horizontal o con una ligera inclinación sobre la horizontal para dirigir nuestro movimiento hacia adelante. Se trata de dirigirnos hacia adelante en lugar de hacia arriba o abajo. Al mismo tiempo gracias a esa ligera inclinación, conseguimos esa posición hidrodinámica. Si no posicionásemos correctamente el brazo no tendríamos esa posición hidrodinámica y nuestro brazo estaría actuando como freno como veremos después.

En el eje X tenemos que posicionar el brazo en la línea de los hombros, solo así nos aseguraremos que no nos desplazamos hacia la izquierda o hacia la derecha. Tampoco hemos de hacer zig zag si con ambos brazos nos dirigimos hacia adentro en direcciones opuestas. El brazo ha de posicionarse en una línea paralela a la dirección de nuestro movimiento situada en los hombros (mira este vídeo).

UN SENCILLO EJERCICIO

Puedes realizar un sencillo ejercicio consistente en adoptar la posición de máximo deslizamiento (puedes conocerla en este vídeo) y comprobar si el brazo está correctamente posicionado. Si no lo está, lo trataremos de posicionar correctamente. Una vez en su posición memorizaremos esta posición y trataremos de emularla cada vez que pasemos por esta posición.

Esperamos, como siempre, haberte ayudado a disfrutar 😉