La solución contra la depresión
Hay veces en que a pesar de la muy buena actitud positiva que le echamos a la vida, nos encontramos anímicamente fatal. Tengamos o no tengamos suficientes motivos para ello, no podemos controlar nuestro estado de ánimo que esta por los suelos y no nos sentimos bien....
En busca de la brazada perfecta
Vamos a ver en esta entrada un ejercicio muy eficaz para tratar de asimilar de una manera práctica y sencilla los movimientos más básicos de una brazada efectiva. Se trata de aislar la brazada. Cuando empezamos a nadar, empezamos frescos y es más fácil realizar los...
Mantenimiento del nado eficiente
Para empezar el año con buen pie, vamos a ver un ejemplo de una útil práctica en piscina que nos servirá para ejercitar como mantener nuestra concentración a la vez que vamos cogiendo forma. El objetivo es mantener un nado consistente y con buena técnica por el mayor...
Vigila tu cabeza
Empezaremos recordando que hay que nadar en una posición lo más horizontal posible, cuanto más paralelo este nuestro cuerpo a la superficie del agua menos nos “arrastraremos” y menos energía gastaremos transportando nuestro propio peso. En muchas ocasiones el problema...
Deslizando mejor
Deslizar “dulcemente” por el agua es algo que distingue a un buen nadador de Inmersión Total, pero deslizar bien no significa deslizar más tiempo si bien es cierto que es más habitual y preocupante pecar por defecto que por exceso. De hecho alargar el deslizamiento...
La pirámide del tempo
En esta entrada vamos a ver el clasico ejercicio de Inmersión Total de la «Pirámide asimétrica de tempo». Aunque tenga este nombre tan raro, el ejercicio es sencillo de hacer y nos es útil para trabajar nuestra longitud de brazada, eso sí,necesitamos un Tempo Trainer...
Nadar como un pez
Sí, podemos y debemos tratar de nadar como los grandes especialistas en moverse por el agua; los peces. Pero antes vamos a ser conscientes de nuestras limitaciones, no nos parecemos lo más mínimo a los peces y nunca lo haremos a no ser que dentro de millones de años...
Propulsión y coordinación
Partiremos de la base de que, dado que la propulsión es la parte de la natación que supone el desgaste, es fundamental que aprovechemos nuestra energía adoptando una correcta postura hidrodinamica y en equilibrio, por ello no nos deberemos preocupar por la propulsión...
Entrenar lento para ser más rápido
Tradicionalmente el entrenamiento de natación se ha basado fundamentalmente en mejorar capacidad aeróbica y anaeróbica añadiendo algún ejercicio de técnica tras el calentamiento y previo a la intensa parte principal, por ello podría pensarse que dado que el objetivo...
