En este artículo vamos a entender qué se entiende por adelgazar y cómo llevar un estilo de vida saludable que nos permita conseguir nuestros objetivos y ser personas sanas. Para ello, entenderemos el papel que juega el deporte, y como no podía ser menos en esta web, cómo podemos beneficiarnos de la natación para adelgazar.

¿Cómo se adelgaza?

Antes de nada hay que entender los básicos del adelgazamiento. La base radica en ingerir menos calorías de las que se consumen. Para ello es importante llevar una dieta con un déficit de calorías y realizar deporte, comúnmente ejercicio aeróbico.   Pero hay que tener cuidado ya que puede darse el problema de que pierdes peso, llegas al peso que querías y una vez logrado el objetivo experimentes un efecto rebote que te haga volver a la posición de inicio.   El fallo está ahí. En centrarse en el objetivo. Cuando consigas el cuerpo que deseas, caerá tu motivación porque ya habrás conseguido el objetivo. Vamos a ver de qué manera evitar esta situación por medio de un estilo de vida saludable. 

¿Qué ejercicio hacer?

Lo principal es hacer ejercicio aeróbico que te active y te haga quemar calorías. La natación es un deporte perfecto para ello ya que junto a una dieta sana con comida real, sin ultraprocesados, evitando los hidratos en exceso y descansando, se pueden lograr grandes objetivos.   Estos son los 3 factores claves: Deporte, Comida sana y Descansar.   Hay que convertir estos tres pilares en un mantra de vida para llevar un estilo saludable.   La natación es un deporte perfecto para ello y si estás aquí seguro que ya conoces mis cursos, pero si no es así, aquí te dejo los mejores cursos de natación.

Nadar para adelgazar

La natación, al igual que cualquier deporte, nos hace quemar calorías y eso nos ayuda a quemar grasas y perder peso.   Evidentemente el deporte por sí solo no funciona, o no funciona todo lo bien que podría en combinación de los otros dos pilares que son la comida sana y el descanso.   Una dieta con comida real y un descanso de 8 horas diarias es igual o incluso más importante que el ejercicio diario. Sin embargo… ¿Por qué quedarnos solo con 2 de los pilares cuando podemos incluir los 3 en nuestra vida saludable y de esta manera pasar de entender el deporte como una obligación a que forme parte de nuestro día a día?

El estilo de vida saludable

El estilo de vida saludable se consigue cuando haces estas 3 cosas porque quieres, y no como objetivo. Es ahí cuando forman parte de nosotros mismos y dejamos de verlo como una obligación.   Con natación, comida real y un buen descanso puedes lograr lo que te propongas.   También es interesante entender los 3 tipos de cuerpos que hay: ectomorfo, mesomorfo y endomorfo. Todos desarrollamos un tipo u otro por herencia genética. Y con una vida saludable conseguiremos ser la mejor versión dentro de nuestro tipo de cuerpo.   Si eres un ectomorfo y quieres ser un mesomorfo, te costará porque no se adapta a tu cuerpo. No es tu genética.   Si eres una persona ancha, generalmente te costará reducir más y conseguir un cuerpo de una persona delgada. Hay que ser saludable.   Lo que tienes que hacer es llevar ese estilo de vida no negando lo que eres, sino aceptándote y queriéndote. Estando siempre lo más sano posible en tu cuerpo.

La natación como estilo de vida

En el momento en el que consigas que la natación forme parte de tu día a día la disfrutarás. Y mucho, créeme.    Si por ejemplo un día te acercas a una competición de natación o a un triatlón, verás que muchos no tienen un cuerpo esculpido, pero ves que disfrutan de su cuerpo y disfrutan de la natación.   Busca disfrutar de un estilo de vida saludable y olvídate de estar “delgado”. Busca estar sano.   Espero que a partir de ahora busques un estilo de vida saludable basado en natación, comida sana y descanso.   Espero que te haya parecido interesante el artículo y si tienes cualquier duda puedes dejar un comentario más abajo.   Hasta pronto!  

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