Es un hecho que al acercarnos o sobrepasar los cuarenta se empieza a producir un acelerado deterioro físico y mental, pero hay una manera de combatir ese envejecimiento progresivo; nadar, veremos por qué.
En torno a los cuarenta empezamos a perder masa muscular, esto es un hecho, nuestras hormonas sexuales se reducen y esa pérdida de masa muscular es una consecuencia de ello. Pero no solo perdemos músculo; digestiones pesadas, cansancio general, falta de interes por las cosas, dolores de espalda y articulares, dolores de cabeza, sueño deficiente, piel seca, pérdida de cabello, de vista y oído,… estamos envejeciendo y es vital hacer algo al respecto.
Si a los 20 o a los 30 nos podíamos permitir el lujo de comer mal, dormir poco, salir hasta tarde, beber alcohol o fumar, sin sufrir las consecuencias, a los cuarenta eso ya no es posible. Un estilo poco saludable de vida nos pasará la factura a modo de obesidad, enfermedades cardíacas, diabetes, etc. En definitiva abandonarnos a esta edad, afectará a lo más importante que tenemos en esta vida, que es nuestra salud, sin ella no tenemos calidad de vida.
BUENAS NOTICIAS
Nicolas Granger, nadador frances master >45
Pero no todo son malas noticias, si llevamos un estilo de vida saludable podemos poner freno a ese proceso e incluso, por que no, encontrarnos mejor que nunca tanto física como mentalmente.
Diversos estudios demuestran que el ejercicio físico puede retrasar ese proceso e incluso hacer crecer nuestros músculos, hasta el cerebro puede seguir desarrollandose gracias al ejercicio físico (estudio).
El ejercicio físico forma parte fundamental e insustituible de ese estilo de vida saludable que es absolutamente imprescindible que lleves a partir de cierta edad. Si te gusta nadar (debe de gustarte el deporte rey si lees esto), este completo deporte puede ser la elección adecuada, así que nadar a los cuarenta no es que venga bien sino que se convierte en absolutamente imprescindible si es el ejercicio que has elegido.
Pero nadar no solo nos permitirá llevar ese estilo de vida saludable necesario a partir de los cuarenta sino que incluso nos permitirá ir mejorando con el paso de los años. La técnica la podremos mejorar siempre, y a los cuarenta se pueden todavía alcanzar metas de altísimo rendimiento, veamos un ejemplo de ello;
LA NADADORA CUARENTONA
Dara Torres es una nadadora norteamericana que pasó a la historia por ser la primera en competir en cinco olimpiadas seguidas (1984, 1988, 1992, 2000 y 2008).
En todas las olimpiadas obtuvo medallas, en las últimas, en Pekín 2008, con 41 años obtuvo tres medallas, dos con el equipo americano y una plata en el 50 libre (24,07 seg).
Un año antes, a los 15 meses de haber dado a luz a su primera hija, con cuarenta años Dara había conseguido rebajar el record nacional de los 50 libre que ella misma impusiese 25 años antes, había conseguido a sus 40 años nadar más rápido que con 15.
Estas cinco olimpiadas pudieron ser seis si no fuese por unas centésimas de segundo en las pruebas clasificatorias que la apartaron de su participación en Londres 2012, solo tenía 45 años de edad. Hoy tiene 53 años y luce tan estupenda como siempre.
Dara Sabía como llevar los 40 y su ejemplo nos demuestra que además de nadar para llevar una vida saludable, además se pueden alcanzar grandes metas a ciertas edades. En competiciones de natación en masters, aguas abiertas y triatlones, cada vez hay mas participación de todas las edades, el grupo de edad de mayores de 40 suele ser de los más numerosos.
No lo dudes, si no lo has hecho ya, decídete por la natación y practícalo no solo a los cuarenta, también a los cincuenta, sesenta, setenta, ochenta, noventa, y el resto de tu vida.
Bernardo Blanco
Entrenador Triatlon (Fetri) & Certified Coach (Total immersion)
![¿Es Posible Adelgazar Nadando? [Actualizado 2021]](https://nadarbien.com/wp-content/uploads/2021/07/como-adelgazar-nadando-350x250.jpg)
Hola buenos días, considero que el deporte es la mejor terapia de la vida y de todas las adversidades que se presentan. Es mejor regalo que nos podamos dar y nuestro organismo nos lo va agradecer.
¡Totalmente de acuerdo Federico!
Es verdad, yo con 47 años estoy aprendiendo a nadar y me parece fascinante. Me a ayudado muchísimo con mi espalda y es un desenchufe total para la cabeza.
Gracias Graciela por compartir tu experiencia!
gracias Graciela yo tengo 52 y también estoy aprendiendo es duroa al principio pero después se empieza a disfrutar,espero que sigas asi y nunca te desanimes,piensa que somos muchos que piensan como tu ,gracias de nuevo,jose.
Nado desde los 38 y sigo…es mi cable a tierra, mi inspiración…nunca lo dejare !!
Tengo 42 y se nadar un poco pero no tengo tecnica decrespiracion y me canso rapido. Sera posible tecnificar mi forma de nadar a mi edad? (Respiracion)
Hola Omar, claro que es posible, se puede a cualquier edad, pero es que además tú eres bastante joven!
Te recomiendo que veas esta entrada, se trata de practicar y practicar hasta que salga bien, en el curso on-line tienes el ejercicio más detallado.
Espero que te sea de ayuda
Un saludo!
Quiero hacer una pregunta si tienes 30 puedes prepararte e intentar competir si has entrenado desde los 4 años hasta los 18 ? Y luego por la vida no pudiste nadar más? Creéis que se pueda?
Puedes competir a la edad que sea en competiciones master en piscina o aguas abiertas
Tengo 52 años, empecé a nadar hace cinco años, y siempre lo he hecho por mi cuenta. Nado una media de 42 kms mensuales, y me apunto la distancia que hago dividida incluso en los 4 diferentes estilos. Me siento fuerte y ágil, y todo eso gracias a esta afición que cada dia me gusta mas y me atrapa mas y mas fuerte. La sensación de fluir en el agua, la del bienestar después de cada sesión y la capacidad física que te aporta es indescriptible, sólo los nadadores podemos comprenderlo. Creo que es un secreto que debería ser conocido por todos. Es el secreto de la fuerza, la superación, la juventud y la satisfacción personal.
Perfecta descripción de los beneficios de la natación Jordi, ¡Gracias por compartirla!
Tengo 31 Y empecé hacer natación me Di cuenta que me gusta todo empezó porque puse en natación a mi hijo en verano y vi como hacían los demás cuando fui a .i primera clase sentí un poco de miedo conforme pasaba el tiempo me Di cuenta q era sencillo y aplique lo q había visto de los otros participantes y lo hice sin ningún temor es más me Di cuenta que me gusta mucho y voy a continuar pero quiero saber a esta edad ya no se puede entrar en competencias? O incluso practicarlo de manera profesional? Porq eh visto q muchos profesionales lo hacen desde pequeños pero yo con el poco tiempo q entrenado me eh desemvuelto bien y sobre todo pues me gusta
Eso no es suficiente para empezar una carrera profesional?
Hola Catherine, enhorabuena por la ilusión con la que has empezado, si mantienes esa ilusión llegarás lejos, claro que sí. Los profesionales que compiten en categorías absolutas empiezan de sde pequeñitos, además de entrenar muchísimas horas (mira este artículo). Afortunadamente existen competiciones «masters» por grupos de edad tanto en piscina como en aguas abiertas para todo el mundo.
Buenas noches sabía nader pero me apunte a natación para perfeccionar mis técnicas tengo 43 años y cuando ya tengo una hora luego me siento con la cabeza extraña que puedo ser. Gracias
Tal vez fuerzas demasiado el movimiento con la cabeza.. Prueba a relajarla, a mantenerla «apoyada» en el agua sina variar su posición (sólo para respirar). De esa manera se mantendrá alineada y relajada y no te debe causar molestias
Hola, si yo a mis 43 años bien llevados !! quisiere apuntarme a alguna competición de natación, por ejemplo la de 50 ó 100 mts libre, en Madrid, por libre sin estar asociado a ningún club, entrenando yo por mi cuenta, eso seria posible?
Donde podría informarme de como llevarlo a cabo ??
Gracias de antemano !!!!
Es posible que para competir en pruebas organizadas por la federación debas estar federado. Hay quien se inscribe en clubes master porque el precio de la inscripción anual al club incluye la federación y sale más o menos igual que federarse sin club. Pregunta en la federación (https://rfen.es/es/)
Tengo 43 años y siempre me entusiasmó el fútból pero ya no es posible practicarlo por el grado de impacto que tiene en mis rodillas. Hoy estoy buscando un deporte que me motive, me gusta nadar pero no tengo nada de técnica.
Si comienzo con la natación y para que sea una actividad beneficiosa que frecuencia es la recomendable? Gracias
Por supuesto Víctor. Además también te puedes divertir con la natación, claro que sí, pero estás en lo cierto, necesitas técnica para disfrutarlo, esperamos poder ayudarte a través de la web, canal de youtube, etc..
Considero que es necesario al menos un mínimo de 3 días a la semana para no perder el contacto y sensación con el agua.