El Blog de Nadar Bien
Natación revolucionaria, teoría, técnica,.. compartimos tu pasión por la natación.
Mantenimiento del nado eficiente
Para empezar el año con buen pie, vamos a ver un ejemplo de una útil práctica en piscina que nos servirá para ejercitar como mantener nuestra concentración a la vez que vamos cogiendo forma. El objetivo es mantener un nado consistente y con buena técnica por el mayor...
Vigila tu cabeza
Empezaremos recordando que hay que nadar en una posición lo más horizontal posible, cuanto más paralelo este nuestro cuerpo a la superficie del agua menos nos “arrastraremos” y menos energía gastaremos transportando nuestro propio peso. En muchas ocasiones el problema...
Deslizando mejor
Deslizar “dulcemente” por el agua es algo que distingue a un buen nadador de Inmersión Total, pero deslizar bien no significa deslizar más tiempo si bien es cierto que es más habitual y preocupante pecar por defecto que por exceso. De hecho alargar el deslizamiento...
La pirámide del tempo
En esta entrada vamos a ver el clasico ejercicio de Inmersión Total de la "Pirámide asimétrica de tempo". Aunque tenga este nombre tan raro, el ejercicio es sencillo de hacer y nos es útil para trabajar nuestra longitud de brazada, eso sí,necesitamos un Tempo Trainer...
Nadar como un pez
Sí, podemos y debemos tratar de nadar como los grandes especialistas en moverse por el agua; los peces. Pero antes vamos a ser conscientes de nuestras limitaciones, no nos parecemos lo más mínimo a los peces y nunca lo haremos a no ser que dentro de millones de años...
Propulsión y coordinación
Partiremos de la base de que, dado que la propulsión es la parte de la natación que supone el desgaste, es fundamental que aprovechemos nuestra energía adoptando una correcta postura hidrodinamica y en equilibrio, por ello no nos deberemos preocupar por la propulsión...
Entrenar lento para ser más rápido
Tradicionalmente el entrenamiento de natación se ha basado fundamentalmente en mejorar capacidad aeróbica y anaeróbica añadiendo algún ejercicio de técnica tras el calentamiento y previo a la intensa parte principal, por ello podría pensarse que dado que el objetivo...
Natación kaizen
La metodología Kaizen (continua mejora) habitualmente se ha asociado a procesos empresariales en los que se trata de ir siempre mejorando algo para ir creciendo, aunque sea poco a poco. En natación la filosofía ha de ser la misma. Nadar haciendo metros y metros sin...
La patada hidrodinámica
Dado que a diferencia de los peces, nuestras extremidades inferiores son dos piernas con varias articulaciones, es conveniente tratar de conseguir que el movimiento y posición de estas sea lo más hidrodinámico posible, aquí van una serie de consejos; Mantén las...
Buscando la simetría
Aparentemente, aunque haya sutiles detalles que hagan diferente un lado del otro de nuestro cuerpo, a los humanos nos han diseñado simétricos. En el agua también hay motivos para que la naturaleza haya dotado de simetría a los peces y los ingenieros navales diseñen...
La fórmula de la velocidad en natación
Es habitual que en cualquier piscina dos amigos se "reten" y hagan una carrera, también lo es que estés nadando en tu piscina de siempre y el que está al lado trate de acelerar para adelantarte o que nos apuntemos a un triatlón o travesía para superar nuestras marcas...
Puntos de atención para nadar bien
La manera más eficaz de mejorar en natación es a nadar concentrándonos en lo que hemos de hacer, para ello utilizamos los puntos de atención. ¿Que son? Los puntos de atención son aspectos técnicos concretos en los que nos hemos de concentrar cuando hacemos ejercicios...
Descubriendo el Tempo Trainer
Si bien en el entrenamiento con Total Immersion es poco amigo de usar ciertos accesorios, hay uno que es realmente útil para conseguir nuestros objetivos, es el "Tempo Trainer". ¿Que es? El Tempo Trainer no es más que un metrónomo acuático que colocado bajo el gorro...
Top 5 travesías levantinas
Nadar en aguas abiertas es una experiencia que merece la pena. Practicando una natación eficiente podremos disfrutar del placer de nadar en el mar o en el agua dulce de un río. Aquí va el top 5 de las travesías levantinas; 5- Travessía de natació Antella Antella es un...
Nuevas habilidades
Dado que es casi unánime que la natación depende en un 80% de las habilidades, por un 20% de físico, tiene sentido que centremos nuestro esfuerzo en el desarrollo de estas. Las habilidades no se adquieren por casualidad, sino cuando se practican de manera...
Natación en triatlón
LA NATACIÓN; EL TRAMITE QUE HAY QUE PASAR CUANTO ANTES... La natación suele ser el segmento más incómodo y pesado para la mayoría de los que practican triatlón, tanto para los que llevan tiempo practicando como para los que se inician en este deporte. Es incluso uno...
Mueve tus caderas
Sí, hay que mover las caderas, para nadar hay que moverlas con todo el cuerpo al realizar el rolido, este es fundamental en las técnicas de crol y espalda. Hace poco un alumno me comentó que una profesora que le dió clases de natación de espalda no le comentó nada...
Cuatro fases para ser un pez
Para un correcto, eficiente y rápido aprendizaje de la natación, a grandes rasgos existen cuatro fases por las que hay que ir pasando; FASE 1 "DANDO FORMA A LA EMBARCACIÓN" Esta primera fase es la que tiene una curva de aprendizaje más pronunciada, se puede...
