Te presentamos nuestros artículos de técnica de estilo libre
Todo lo que hacemos en el agua ha de tener un sentido, el sentido se explica en cada artículo, una vez lo encuentres; ¡Practícalo! y comprobarás los resultados
El secreto de la elegancia y la eficiencia en natación; el recobro.
¿Sabías que el recobro es un elemento fundamental de tu brazada para nadar bien?, vamos a ver porqué y como hacerlo. Antes de nada empecemos por aclarar que el recobro es la fase aérea de la brazada desde que asoma el brazo hasta que vuelve a entrar para iniciar las...
Nadar; una cuestión de pesos
Vamos a establecer como punto de partida que, para nadar, hemos de adoptar una posición lo más horizontal posible, de esta manera el agua nos ofrecerá menos resistencia y podremos avanzar con menor esfuerzo. En cierta manera, lo que hemos de...
No des mas brazadas, da mejores brazadas
“No des más brazadas, da mejores brazadas”, esta fue la frase que le espeté a un triatleta al que entrenaba hace poco cuando hacía las series de 100. La tendencia natural que nos nace por instinto es la de dar brazadas más rápido cuando queremos aumentar nuestra...
El agarre en natación, como apoyarnos en el agua
Vamos a tratar en esta entrada el agarre, elemento fundamental fase subacuática de la brazada, y vamos a hacerlo de la manera más fácil de entender. Esta fase de nuestra brazada la entenderemos siempre como una parte más del movimiento propulsor (coordinada con...
Nadando como un molino
Sabes lo que es nadar como un molino? en esta entrada te lo vamos a explicar, seguro que has visto a más de uno nadar así. En que consiste En natación, la brazada tipo “molino de viento” consiste en que los dos brazos se mueven al mismo tiempo con la misma velocidad y...
El estilo de Sun
En un artículo anterior de este blog ya dábamos pistas de como Sun Yang había conseguido batir el record del mundo de 1500. Su mayor logro fue mantener una gran longitud de brazada durante toda la prueba a pesar de la alta frecuencia de brazada y velocidad. Mantener...
Nadando sobre raíles
La dirección incorrecta de la entrada de los brazos es uno de los defectos más habituales que cualquier nadador comete y que conlleva nadar haciendo “zigzag” en lugar de hacerlo siguiendo una línea recta, realizando un desgaste innecesario. Visualizar “raíles” nos...
Vigila tu cabeza
Empezaremos recordando que hay que nadar en una posición lo más horizontal posible, cuanto más paralelo este nuestro cuerpo a la superficie del agua menos nos “arrastraremos” y menos energía gastaremos transportando nuestro propio peso. En muchas ocasiones el problema...
Deslizando mejor
Deslizar “dulcemente” por el agua es algo que distingue a un buen nadador de Inmersión Total, pero deslizar bien no significa deslizar más tiempo si bien es cierto que es más habitual y preocupante pecar por defecto que por exceso. De hecho alargar el deslizamiento...
Propulsión y coordinación
Partiremos de la base de que, dado que la propulsión es la parte de la natación que supone el desgaste, es fundamental que aprovechemos nuestra energía adoptando una correcta postura hidrodinamica y en equilibrio, por ello no nos deberemos preocupar por la propulsión...
La patada hidrodinámica
Dado que a diferencia de los peces, nuestras extremidades inferiores son dos piernas con varias articulaciones, es conveniente tratar de conseguir que el movimiento y posición de estas sea lo más hidrodinámico posible, aquí van una serie de consejos; Mantén las...
Buscando la simetría
Aparentemente, aunque haya sutiles detalles que hagan diferente un lado del otro de nuestro cuerpo, a los humanos nos han diseñado simétricos. En el agua también hay motivos para que la naturaleza haya dotado de simetría a los peces y los ingenieros navales diseñen...
Puntos de atención para nadar bien
La manera más eficaz de mejorar en natación es a nadar concentrándonos en lo que hemos de hacer, para ello utilizamos los puntos de atención. ¿Que son? Los puntos de atención son aspectos técnicos concretos en los que nos hemos de concentrar cuando hacemos ejercicios...
Mueve tus caderas
Sí, hay que mover las caderas, para nadar hay que moverlas con todo el cuerpo al realizar el rolido, este es fundamental en las técnicas de crol y espalda. Hace poco un alumno me comentó que una profesora que le dió clases de natación de espalda no le comentó nada...
La pirámide EHP
La natación eficiente tiene tres pilares básicos; Equilíbrio, hidrodinámica y propulsión, La pirámide representa cual es el orden de prioridad y el orden en el cual han de ser trabajados; primero equilíbrio después hidrodinámica y por último, y una vez se tenga una...
La patada de dos tiempos
La patada de dos tiempos es la que más recomentamos en nadarbien®, hasta el punto que es posible prescindir de otros tipos de patada, los motivos son muchos. Empecemos apuntando que una patada con una frecuencia mayor como puede ser una de seis tiempos es muy difícil...
Trabajando la respiración
La respiración en natación es sin duda uno de los mayores quebraderos de cabeza tanto para nadadores principiantes como para nadadores mas experimentados. En general todo el mundo tiende a desesperarse porque no consiguen dominar la respiración...
Un ejercicio de equilibrio
En esta entrada vamos a repasar nuestro equilíbrio, aspecto básico y fundamental para lograr una técnica eficiente. Nuestro cuerpo no esta diseñado para mantenernos en equilíbrio en el agua, sino fuera de ella, nuestro tren inferior pesa más que el superior, las...